dieta bez

http://i61.tinypic.com/10qmlnd.png Dzień nietreningowy. Bez aerobów (nie miałem jak dzisiaj skoczyć na siłownie, do późna byłem na uczelni, itp. :) DIETA: http://i61.tinypic.com/2w1s9ix.png http://i61.tinypic.com/2ewjxom.jpg Dzisiaj również zrobiłem omlet bananowy, z 5jajek (1żółtko), 40g Hi Anabol Protein. Z kawą z rana po prostu malinaaaaa... ;D [...]

http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]

http://i59.tinypic.com/hs2ut3.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch / aeroby - orbitrek 25min. TRENING: NOGI - przysiady ze sztangą na barkach-8x 6-12 - prostowanie nóg na masz.-4x8-10 - wykroki 4x12-6 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 BRZUCH - unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x15 - brzuszki na ławce 'rzymskiej' - 3x15 - skłony tułowia z linką [...]

http://i61.tinypic.com/e5l7oo.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano - 30min. orbitrek DIETA: Waga delikatnie juz dzisiaj w dół, odnośnie posiłków to identycznie jak wczoraj. http://oi57.tinypic.com/1zg8d4i.jpg http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png [...]

17.06.14r TRENING A10: -wyciskanie z klatki(barki) 4s 55kg -MC 2s 55kg%-) -podciaganie x8 x8 x8 x8 -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 82,5kg -prasa tył 4s 27,5kg -wyciskanie wasko 3s 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 25kg -3 cw na skosne brzucha Dieta 1.100g owsianych+ 5 bialek jaj 2.jw. 3. 100g ryz +250g piersi :) 4,5,6 jezscze nie [...]

Wiem, ze zanize poziom, ale cos dam. Tyle mnie zostalo po wypadku i prawie 2,5 miesiaca bez treningu. Fota w czasie treningu klatki i na spince wiec nie oddaje do konca rzeczywistosci. Aktualnie wrzucam mdrola+epi + t3(lajtowo, chce sprawdzic na sobie srodek na przyszlosc, spalic co nieco). Mam nadzieje, ze nie znikne calkiem. Dieta low carb. [...]

[...] Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co do kminku, bo trochę nie zrozumiałam. Mam dodawać to do mieszanki ziołowej, czy w ogóle do każdego posiłku ? Olej z wiesiołka i zarodków pszennych, ile razy dziennie?. Czy to już zależy od mojego bilansu ? P.S oraz dieta na dzisiaj :) Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-15 10:59:16

[...] wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety nie. dieta w dni treningowe: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/lvtq.jpg dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl [...]

[...] wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety nie. dieta w dni treningowe: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/lvtq.jpg dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl [...]

[...] do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze byloby gdybys przedstawila swoja [...]

dieta jest na cale zycie jak jest t nie ma jojo, jojo to nie tendencja to po prostu zla dieta, albo powrot do złych zwyczajów zywieniowych Dawno masz bóle kolan? Dobierz sobie odpowidedni stanik bo ten najprawdopodobniej jest za mały co moze byc przyczyna ze czesc biustu wyłazi ci dołem (to co pokazujesz) w temacie brzucha bez diety zadne tam [...]

Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]

[...] pasie co prawda nie jest mało bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko ładnie rośnie, nabiera lepszych kształtów, a brzuch stoi w miejscu. Więc jak [...]

[...] przeszkodą (pełny żołądek, ospałość poposiłkowa itp.). Xzaar też nie byłby w stanie tyle trenować gdyby miał czas poświęcać na jedzenie większej ilości węglowodanów! Moja dieta też w ostatnich 2 dniach uległa zmianie: "kopło mnie" i kupiłem ryż 0,5kg - jem 20dkg dziennie (ograniczyłem za to ilość dżemu). Oprócz tego część jaj zastąpiłem [...]

No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]

[...] DECA, Wina i Omkę po 20 roku życia. Niestety bez pojęcia, bez odbloku, osłonek itd. Efekty były oczywiście, siła w górę, sztanga lekka, ale z czasem okazało się, że hukowa dieta, brak odbloku nie dały 100% efektów pozytywnych bo po jakimś czasie zacząłem odczuwać apatię, zniechęcenie, nadciśnienie, zmęczenie itd... I wiecie co w moim przypadku [...]

WTOREK: 15-stki, progresja typu (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x14 -(poprzednio 85kg x6) Docisk: 90kg x15 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku: 35kg x15 Podciąganie x15 40kg x15 Podciąganie x15 45kg x15 Podciąganie x14 -(poprzednio 3x15, ale krótsze ruchy) 50kg x15 55kg x14 [...]

PIĄTEK: 10-tki, progresja typu (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (do pewnego momentu z zatrzymaniem): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x9 -(poprzednio 85kg x10) 2. Dociskanie od deski 15cm: 100kg x10 -(poprzednio -brak) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku wąsko podchwytem: 40kg x10 drążek 2,5kg x10 45kg x10 drążek [...]

WTOREK: 5A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie 35kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 -(poprzednio 115kg x4) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 120kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 3. [...]

PONIEDZIAŁEK: -(wczoraj) 5A (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem sztangą od ławki tym samym ciężarem (wszystkie serie po 5 powt.): 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x2 -(poprzednio 110kg x5) 2. Dociskanie od deski 10,5cm [...]